Tá calor aí ? Altas temperaturas se estendem até no período da noite em Arcoverde e região

O assunto ‘calor’ foi comum na manhã deste domingo (24/11) em vários locais de Arcoverde, inclusive durante a noite.

Inúmeros relatos da população em diversos locais e também através das redes sobre dificuldade até pra dormir a noite devido ao tempo quente.

Em pesquisa do Portal Olha Aqui Notícias no Inmet, Instituto Nacional de Meteorologia, neste mês de novembro as altas temperaturas estão excedendo os números considerados normais para o período em Arcoverde, alcançando os 35º graus, 3º graus acima da média, e com um índice UV em 11%, considerado extremo e com alta recomendação para proteção das 8h às 16h.

Com uma umidade do ar na casa dos 37%, também fica o alerta para constante hidratação, por isso, o Olha Aqui Notícias lista pra você algumas dicas importantes para proteção:

 1. Hidratação

   - Beba água constantemente: A hidratação é essencial. A baixa umidade do ar pode levar à perda rápida de líquidos, por isso, beba água regularmente, mesmo sem sede.

   - Água de coco ou isotônicos: São boas alternativas para repor os sais minerais perdidos com o suor.

 2. Proteção Solar

   - Use protetor solar: Escolha um protetor solar de amplo espectro (UVA/UVB) com fator de proteção solar (FPS) de pelo menos 30. Aplique o produto a cada 2 horas, especialmente se estiver suando ou após nadar.

   - Roupas protetoras: Prefira roupas de cores claras e tecidos leves, que protejam a pele sem reter calor. Existem também roupas com proteção solar (UPF) que são uma boa opção.

   - Chapéus e bonés: Use chapéus de abas largas para proteger o rosto, pescoço e orelhas da radiação solar direta.

 3. Evitar a Exposição Direta ao Sol

   - Evite o sol entre 10h e 16h: Esse é o período mais intenso de radiação solar. Sempre que possível, permaneça à sombra durante essas horas.

   - Busca por sombra e ventilação: Procure locais com sombra ou ventilados, como praças com árvores ou construções com cobertura. O vento, embora quente, pode ajudar a aliviar um pouco a sensação térmica.

 4. Cuidado com a Alimentação

   - Alimentos leves e saudáveis: Evite comidas pesadas que aumentam a sensação de calor. Frutas ricas em água (como melancia e abacaxi) e alimentos frescos são ideais.

   - Evite bebidas alcoólicas e cafeína em excesso: Essas substâncias podem desidratar o corpo, piorando os efeitos da baixa umidade.

 5. Cuidados com a Pele

   - Hidrate a pele: Use cremes ou loções hidratantes após o banho, já que a combinação de sol e ar seco pode ressecar a pele.

   - Evite banhos muito quentes: Eles podem retirar a oleosidade natural da pele, tornando-a ainda mais suscetível ao ressecamento.

 6. Cuidados com os Olhos

   - Óculos de sol com proteção UV: Proteja os olhos da radiação solar com óculos de sol que bloqueiem 100% dos raios UVA e UVB. A baixa umidade também pode ressecar os olhos, portanto, é importante mantê-los protegidos.

 7. Ventilação e Climatização

   - Use ventiladores ou ar-condicionado: Embora as temperaturas sejam elevadas, é importante criar ambientes mais frescos dentro de casa. Se não tiver ar-condicionado, os ventiladores podem ajudar a circular o ar.

   - Evite atividades físicas ao ar livre em horários quentes: Se for praticar atividades físicas, prefira horários mais frescos, como de manhã cedo ou ao final da tarde.

8. Cuidados com a Respiração

   - Evite ambientes poluídos: A baixa umidade do ar pode aumentar a concentração de partículas de poeira e poluentes no ar, o que pode afetar as vias respiratórias. Use máscara se necessário e evite lugares com muita poeira.

   - Umidifique o ambiente: Usar um umidificador ou colocar recipientes com água próximos à janela pode ajudar a aumentar a umidade relativa do ar dentro de casa, aliviando a sensação de desconforto.

 9. Monitoramento da Saúde

   - Fique atento aos sinais de desidratação e exaustão pelo calor: Sintomas como boca seca, sede excessiva, tontura, dor de cabeça e cansaço podem indicar que o corpo está desidratado ou com dificuldade para regular a temperatura. Se isso ocorrer, busque um ambiente fresco e beba líquidos imediatamente.

   - Cuidados com a pressão arterial: As altas temperaturas podem alterar a pressão arterial, especialmente em pessoas com problemas cardíacos. É importante monitorá-la regularmente e evitar esforço físico excessivo.

Seguindo essas recomendações, você pode minimizar os impactos das altas temperaturas e da baixa umidade do ar em Arcoverde e região, e proteger melhor a sua saúde.